cara mengecilkan perut dengan olahraga

cara mengecilkan perut dengan olahraga Is fadhb do mhná go leor boilg distended mar gheall ar saille . Pants chomh daingean , mar sin ní dhéanann sé cuma ceart , ag iarraidh a chaitheamh náire swimsuit , duh ..

Mar gheall ar an bhfadhb seo a tharlaíonn go minic i measc na mban , tá go leor drugaí a chuireann urrúis Laghdaigh saill bolg . Cé nach gach ceann de na drugaí sa chéill sin , roinnt fiú ar chostas na sláinte .

Chun na torthaí is fearr , ar thomhaltas na bianna nádúrtha is féidir go creimeadh an saill boilg , mar sin is féidir é a ath - distended boilg cothrom .

1 . Torthaí agus Glasraí

Is féidir ithe éagsúla torthaí agus glasraí úra cothaithigh a chur ar fáil don chomhlacht . Is féidir le Torthaí agus glasraí go bhfuil snáithíní nádúrtha bhrostú ar an bpróiseas na gluaiseachtaí díleá agus bputóg. Ina theannta sin , beidh an snáithín dhéanamh, dar leat go hiomlán níos faide , ionas gur féidir é a rialú an iontógáil na bianna ard i calories agus saill .

2 . Tae Glas

Nuair a tá sé déanach , seachas sneaiceanna fried , a dhéanamh cupán tae glas te le siúcra beag nó mil . Féadfaidh an t-ábhar flavonoids i tae a laghdú athlasadh i gcorp . Is féidir leis an ábhar EGCG a laghdú leibhéil saille comhlacht .

3 . Avocado agus Cnónna

Níl gach saillte dona , tá saillte maith gur féidir cabhrú le erode creimeadh saillte dona colaistéaról dona ag an am céanna . Is féidir leat a ithe cnónna bruite nó rósta agus ithe avocado .

4 . Spíosraí blastanas

Cé go bhfuil cumhra uaireanta unpleasant , gairleog , turmeric , piobar agus luibheanna ginger féidir cabhrú leis an gcomhlacht a shárú fadhbanna díleácha . Bain úsáid as na comhábhair nádúrtha mar miasa blastáin , agus is féidir leat a ithe go maith gan imní .

5 . Uisce Óil

Tá difríocht mhór idir iad siúd a fearr an uisce mianraí agus dóibh siúd ar mhaith deochanna milse . Leathnaigh an tomhaltas uisce mianraí , mar tá deochanna sugary calories ard . Is deoch milis gan aon saill , ach is féidir é a dhéanamh saill tú .

Tá na roinnt bianna agus deochanna gur féidir leat iarracht chun cabhrú Laghdaigh saill bolg . Iarmhéid le feidhmiú agus a laghdú bianna ard - calorie , mar shampla bianna friochta , sceallóga agus milseáin .