cara mengecilkan paha dan betis secara efektif

cara mengecilkan paha dan betis secara efektif Як зменшити стегна може забезпечити максимальний результат , якщо все зроблено по- справжньому. Більшість людей , які не є тими , хто не плямистий або всерйоз.

Правда не важко мати можливість отримати більш тонкі стегна , ви можете звузити стегна з повсякденній діяльності. Наприклад , коли у себе вдома або навіть під час роботи. Допитливі baimana робити ? Для початку , слухати повністю дотримуючись цей коментар .

Для більшості жінок , великий стегна є проблемою , тому що це змушує їх виглядати товщі . Щоб подолати це , спробуйте деякі з наведених нижче рад може забезпечити рішення для Вас.


Навчання жвава
Роблячи жваву прогулянку на півгодини або близько того кожен день рутина може зробити м'язи більш тоноване стегна і маленькі . Швидкий спосіб також в змозі подолати і зменшити видимість целюліту.

Навчання сидіти злети
На додаток до швидким способом , навчання SITP протягом п'яти хвилин перед сном може допомогти звузити стегна.

Вгору і вниз по сходах
Якщо ви працюєте в офісі є кілька поверхів , то це може бути явну перевагу. Оскільки поїздка також підняв драбину не тільки допоможе зменшити величезні стегна. Ви можете бути вгору і вниз по сходах з підрахунку 2 х 8 .

йога Вправа
Роблячи гімнастика Йога , ви можете зробити верхню частину м'язів стегна. Ми вважаємо , що йога може займатися гімнастикою прямий вплив на стегна.

Присівши навпочіпки з косою ноги
Щоб виконати цю вправу , вам потрібен інструмент тупіший вагою 3-5 кг. Візьміть гантелі з положенням руки перед вами розширюється. Відкриті ноги широкі , наскільки це можливо , а потім взяти низькі позиції до стегон паралельно підлозі. Виконувати рух кілька разів з певним кол . Роблячи цю вправу на регулярній основі для підготовки внутрішньої поверхні стегон , щоб зробити його жорсткою і вузькою.

Лежачи нога не піднімається приблизно до 15 см на підлозі.
З підрахунку 2 х 8 також допоможе затягнути і зменшити ваші стегна , до тих пір, як це робиться на регулярній основі.

Зміна способу життя
Нездоровий спосіб життя , наприклад , споживає багато продуктів , які містять багато жиру ми повинні відняти . Perbanyak споживати зелені овочі та фрукти , багаті вітамінами і клітковиною.

Деньга робити деякі рутини і поради на регулярній основі , то невеликий стегна просто мрія далеко. Крім того , щоб зменшити масу стегон , ви також можете спробувати , щоб схуднути , якщо ви все ще мають багато жирових відкладень. Удачи !