cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut gendut Det är viktiga steg som måste utföras på programmet hur man krympa magen fett som du gör . Om du slarvar med detta, kan den ideala smal mage bara vara en dröm .

Att ha en platt mage och sex-pack är en dröm för alla människor , inte bara män utan även kvinnor . Genom att ha en smal mage kan säkert öka förtroendet . Men för att uppnå dessa resultat , många människor genom ögonblick att en sådan ria svälta . Det finns flera steg som du kan göra följande.

Förbättra diet
Diet är en mycket viktig punkt i magen krympa eller gå ner i vikt . Så hårt som varje övning du gör kommer inte att ge maximal effekt om din kost är fortfarande en enda röra . Till exempel , du fortfarande konsumerar tio bitar av stekt mat varje dag eller andra . Begränsa hög fetthalt proteinkällor eller stekt , och ersätta kolhydratkälla med en komplex kolhydrat som brunt ris eller havregryn . Dessutom förökar också konsumerar grönsaker och frukter .

Bränn fett först
Om du har magen fett och göra sit ups , då är du fel strategi . Sit ups kan inte bränna fett som sit ups eller formulär tjänar till att skulptera magmusklerna så att mer sixpack . Om du är tvungen att göra sit ups kan det vara meningslöst eftersom magmusklerna inte syns på grund av att omfattas av överflödigt fett inlåning . Det första steget du bör göra är att bränna fett första Degan göra hjärt övningar såsom jogging , cykling eller simning .

Men om du inte har mycket tid att träna , då kan du prova High Intensity Interval Training eller HIIT , som även kan bränna fett effektivt .

Hoppa över sit ups och gör följande övningar
Har din mage börjar erodera och lite synlig förändring ? Om så är fallet så nu är det dags att börja skulptera magen så att det ser vackrare . Vi rekommenderar att du inte bråttom att göra sit ups rörelse . Utför multijoint rörelser som knäböj eller dra upp magmusklerna mer effektivt än isolering rörelser som sit-ups . Du kan också göra en cykel kritan .

Genom att göra en del av stegen ovan , kan då magen fett urholkas bit för bit . Glöm inte att balanseras med en hälsosam livsstil så att du inte tränar meningslöst . Om du älskar sport som basket , fotboll eller löpning , då är du en lite närmare betuk sixpack mage , smal och vacker . lycka till