cara fitnes membakar lemak צו קענען צו ברענען פעט, קאַרדיאָו געניטונג איז פאקטיש איינער פון די עקסערסייזיז אַז קענען געבן איר מאַקסימום רעזולטאַטן. נאָך פילע מענטשן וואס טאָן ניט האָבן פיל פֿרייַ צייַט צו טאָן קאַרדיאָו טריינינג.
מיט די אַקיומיאַליישאַן פון פעט ברענען קורס קענען פאַרלירן וואָג סלאָולי צו די ידעאַל וואָג האט שוין אַטשיווד. צו מאַכן אַזאַ אַ זאַך , פון קורס, דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע עקסערסייזיז וואָס זענען עפעקטיוו פֿאַר סקראַפּינג וידעפדיק פעט.
ווי צו ברענען פעט
פֿאַר די וואס טאָן ניט האָבן פיל פֿרייַ צייַט , דאָ איר נאָר דאַרפֿן נייַן מינוט יעדער טאָג צו קענען צו ברענען פעט אָפּטימאַללי . צו נעמען , עטלעכע פון די ווייַטערדיק טרינקגעלט אויף ווי צו ציטירן פון duniafitnes.com .
סקוואַט דזשאַמפּס 15 סעקונדעס
ווי צו טאָן עס :
פירסטלי , עס איז ווערט סקוואַט שטעלע אַרויף דורך די דיך פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע.
מיינונג בילדער ווי געזונט, טאן דזשאַמפּס אין דעם הימל.
דעמאָלט צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע צו נעמען די שפּרינגען ווידער.
שריט אַרויף דורך 15 סעקונדעס
ווי צו טאָן עס :
נעמען אַ שטיין שטיין מיט זיין גוף גלייַך און ביידע הענט געשטעלט ווייַטער צו די דעק.
זיין רעכט פוס איז געווען אויף די באַנק און לינקס פוס נאָך אויף דער פּאָדלאָגע.
דעמאָלט הייבן דיין לינקס פֿיס אויף דער באַנק , און דעמאָלט נידעריקער צוריק.
איבערחזרן די באַוועגונג ווי די בילד איר ווילן , און דעמאָלט אָלטערנאַטלי מיט די רעכט פֿיס צו דורכפירן די מווומאַנץ.
סופּערמאַן פֿאַר 15 סעקונדעס
סטאַגעס פון ימפּלאַמענטיישאַן
פּונקט פּנים אַראָפּ אויף דער פּאָדלאָגע מיט געווער און לעגס גלייַך שטעלע , ווי געוויזן.
דעמאָלט הייבן דיין געווער און לעגס, אַזוי ענלעך צו די באַוועגונג פון פליענדיק .
נידעריקער דעמאָלט איבערחזרן די באַוועגונג.
15 סעקונדעס פּלאַנקען פּאַנטש
ווי צו טאָן עס
דער ערשטער שריט צו נעמען די לאַגע פון די פּוש אַרויף.
גוף וואָג איז קאַנסאַנטרייטאַד אין זיין הענט.
דעמאָלט הייבן דיין רעכט אָרעם גלייַך אין זיין הענט קלענטשט שטעלע. נידעריקער די רעכט אָרעם צוריק צו זייַן אָריגינעל שטעלע.
איבערחזרן די באַוועגונג פֿאַר די לינק האנט.
סקוואַט שיק ארוים 15 סעקונדעס
ווי צו טאָן עס :
אין אַ שטייענדיק שטעלע, נידעריקער דער גוף , אַזאַ ווי בעשאַס די סקוואַט באַוועגונג מיט ביידע הענט סטיקינג אַראָפּ קימאַט צו דער פּאָדלאָגע.
די רגע פוס צוריק צו שטופּן אַרויף שטעלע , ווי געוויזן.
מיט שטופּן - אַרויף שטעלע , שפּרינגען ביידע פֿיס פאָרויס ביז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן די באַוועגונג אַרויף.
רו 60-90 סעקונדעס.
איר קענען איבערחזרן די אויבן פינף עקסערסייזיז דרייַ מאָל מיט אַ מעהאַלעך פון 60 סעקונדעס צווישן סערקאַץ פֿאַר מער ווי 9 מינוט. האָבן שפּאַס!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar