cara menurunkan berat badan 5 kg selama 1 minggu

cara menurunkan berat badan 5 kg selama 1 minggu பிரபலமான இந்தோனேசிய Mentalist , Deddy Corbuzier அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது என்று ஒரு உணவு திட்டம் ஆகும். ஒ.சி. டி உணவில் ஒரு வாரத்தில் நான்கு பவுண்டுகள் எடை இழக்க முடியும் . எப்படி?

Deddy உணவு தான் ஒ.சி. டி விரதம் , விளக்கினார் . வேறுபாடு ஒ.சி. டி ஆனால் எடை இழப்பு திட்டங்கள் விரதம் வெகுமதி இல்லை . 36 வயதான மனிதன் ஒ.சி. டி ப்ளாப்பை வெட்டி , நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க முடியும் என்று கூறினார். அவர் நீங்கள் பருமனான என்றால் ஒ.சி. டி கீழே 5 கிலோ எடை வரை செய்ய முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.

தொங்கி wolipop பேசும் போது " ஒ.சி. டி மாதம் குறைந்தது 5 . உண்மை இழந்த 6 கிலோ , ஒரு வாரம் 4 கிலோ, நேரடி விளைவு இழந்து முடியும் , " Deddy கூறினார், நகை தெற்கு ஜகார்தா , செவ்வாய் ( 27/08/2013 ) .

அந்த முடிவுகளை பெற, நீங்கள் படிப்படியாக அதை செய்ய அல்லது தனது புத்தகத்தில் Deddy எழுதப்பட்டிருக்கிறது ' உணவு சாளரம் ' பின்பற்ற வேண்டும். உணவு நீங்கள் உணவு சாப்பிட முடியும் நேரத்தில் ஜன்னல் இருக்கிறது . உணவு ஒ.சி. டி நான்கு நிலைகள் , 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் , 18 மணி நேரம் , 20 மணி நேரம் வரை இறுதியாக ஒரு நாள் மட்டுமே உள்ளது .

நீங்கள் ஒரு 16 மணி நேர வேகமாக அல்லது மட்டுமே நாள் ஒன்றுக்கு 8 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டும் தொடங்க முடியும் . ரமலான் மாறாக , உண்ணாவிரதம் ஒ.சி. டி இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க ஆனால் பால் அல்லது மற்ற இனிப்பு பானங்கள் இல்லை அனுமதி . நீங்கள் கூட ஒ.சி. டி தொடக்கத்தில் தங்கள் சொந்த நேரத்தை குறிப்பிட ஆனால் காலை தவிர்க்க முடியும் . புதிய உண்ணும் உணவு எழுந்ததும் குறைந்தது 3 மணி நேரம் .

உணவு பொதுவாக வெள்ளை அரிசி அல்லது வறுத்த உணவுகள் , குறிப்பாக ஒ.சி. டி இலவச உணவு எதுவும் சாப்பிட வேண்டும் ஒருவேளை . நீங்கள் கூட ஒ.சி. டி உணவுக்கட்டுப்பாடு போது உணவு உட்கொள்ளும் மாற்ற தேவையில்லை . நீங்கள் ருசிக்க படி கொழுப்பு உணவுகளை உட்பட , எதையும் சாப்பிட இருக்கலாம். எனினும், Deddy பேராசை அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் .

" நான் என்று நீங்கள் பொதுவாக சாப்பிட என்ன சாப்பிட சொல்கிறேன் . எனவே ஒ.சி. டி , நீங்கள் குப்பை உணவு சாப்பிட ஏனெனில் நீங்கள் வழக்கமாக அரிசி Rames சாப்பிட வேண்டும். இல்லை இன்னும் வேடிக்கையான . பொதுவாக ஆம் குப்பை உணவு சாப்பிட தயவுசெய்து . எனவே உங்கள் உணவில் மாற்ற வேண்டாம் குப்பை உணவு சாப்பிட , " ஹதீஸ் கருப்பு வெள்ளை டிரான்ஸ் 7 கூறினார் .

நீங்கள் ஒரு வாரம் உண்ணாவிரதம் 16 மணி நேரம் செய்ய நிர்வகிக்க பின், உங்கள் உடல் ஏற்ப இருக்கும். 6 மணி நேரம் ஒரு நாள் உணவு மூலம் நிலை சேர்க்கவும். நீங்கள் 18 மணி நேரம் விரதம் . ஒரு வாரம் அதை செய். பிறகு மூன்றாவது வாரத்தில் நீங்கள் மட்டும் ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரம் உணவு பொருள் , 20 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் அதிகரிக்க முடியும் .

பின்னர், வாரத்தில் ஒரு நாள் 24 மணி நேர நான்காவது வாரம் முயற்சி . நீங்கள் 10 மணி திங்கள் சாப்பிட உதாரணமாக , அதே நேரத்தில் செவ்வாய்க்கிழமை அடுத்த உணவை சாப்பிட . நீங்கள் மட்டும் நான்கு மணி நேரம் சாப்பிட்டு வேகமாக 24 மணி நேர உண்ணாவிரதம் ஒ.சி. டி அதை இணைக்க முடியும் . 36 வயதான மனிதன் படி, ஒ.சி. டி டிரிம் ப்ளாப்பை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது . கொழுப்பு அழகாகவும் பிறகு, உங்கள் எடை நிலையான மற்றும் பொறுப்பேற்காத இல்லாமல் இருக்கும்.

"நான் வரை செல்ல முடியும் கீழே ( எடை ) உதாரணமாக 80 கிலோ முதல் 70 கிலோ , 75 கிலோ மீண்டும் உயரும் , ஆனால் கொழுப்பு 70% 4 ​​என் கொழுப்பு 75 . மட்டங்களில் இருந்து நான் போது தற்போதைய 8.4% 22% பயன்படுத்தப்படும் கிட்டத்தட்ட 3 மாதங்கள் . இப்போது 72 பவுண்டுகள் எடையும் , "என்று அவர் பின்னர் கூறினார்.

Deddy கூட ஒ.சி. டி புதிய யார் ஆரம்ப , 7 மணி வரை 12 சாப்பிட தொடங்க முயற்சி , கூறினார். 12 மணி நேரம் உணவு சாப்பிட சிறந்த நேரம். அதிகபட்ச முடிவுகளை பெற விரும்பினால் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

" நான் பகல் 12 மணிக்கு பின்னர் ஒரு புதிய உணவு பரிந்துரைக்கிறேன் . காலை உணவு வெறுமனே நீங்கள் தூக்கம் என்று இன்சுலின் சேர்க்க . 7 12 மணிக்கு முயற்சி . நீங்கள் பருமனான என்றால் நான் ஒரு வாரத்தில் உங்கள் எடை 100% உத்தரவாதம் . பருமனான இல்லை 4 கிலோ தாழ்வுகளை இருக்க முடியும் என்றால் . நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன் , " மின் புத்தகம் ' ஒ.சி. டி ' அது ஆசிரியர் சேர்க்கிறது .