cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga

cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga aUna manera de perdre pes és fer exercici , a més de la dieta . No obstant això , per a algunes persones , per fer aquesta activitat està sempre obsessionat per una sensació de mandra .

No et preocupis , hi ha un parell de trucs de womenshealthmag de cremar greix i fer que el cos sigui més convenient , especialment per a les persones que sovint turmentat per un sentiment d'exercici nocturn .

estar de peu

L'American Heart Association recomana que les persones que volen veure més en forma o executen un programa de dieta per estar tan sovint com sigui possible . Per exemple , quan es rep una trucada a l'oficina o mentre viatja en un autobús de la ciutat . I vostè sap , la posició de peu és capaç de cremar més calories que estar assegut .

somni

D'acord a la investigació en la Revista d'Investigació Clínica en 2011 i després, la falta de son pot fer malbé el seu metabolisme i el greix del sistema de cremor al cos , de manera que les persones que sovint tenen menys hores de son són més propensos a tenir sobrepès . Així que , si vols estar en forma i tenir un pes saludable , dormir set o vuit hores al dia , ni més ni menys .

l'aixecament de peses

No ha d'aixecar pesos que són súper pesat , realment ? . Utilitzeu peses durant deu minuts , tres vegades a la setmana . Sí , segons la investigació , l'aixecament de peses durant deu minuts i tres vegades a la setmana és per posar en pràctica el procés de pèrdua de pes increïble . No només cremar calories , l'aixecament de peses també pot augmentar la massa muscular de manera que augmenta el seu metabolisme .

En passar per un esglaó

Cada vegada que vagi a pujar les escales , s'acostuma a saltar-se un esglaó cada cinc passos . Aquest moviment pot activar nous músculs i augmentar la crema de greix sense esforç .

El consum de te verd

Catequines contingudes en el te verd pot augmentar l'oxidació del greix en el cos . En altres paraules , el te verd sense sucre , és capaç de fer que el seu metabolisme sigui més eficaç , i si es pren amb regularitat , ajuda a perdre pes .

proteïnes

Durant el procés digestiu , el metabolisme del cos per cremar 25 a 30 per cent de les calories contingudes en un gram de proteïna . Mentre que en un gram d'hidrats de carboni , només 6-8 per cent de les calories cremades durant el procés digestiu . Per cremar més greix , l'Escola de Salut Pública de Harvard aconsella augmentar la proteïna , com pollastre sense greix , carn magra , i la reducció d'hidrats de carboni com l'arròs , el pa , les patates , i altres en la seva dieta diària .

àcids alimentaris

Els aliments àcids , com el suc de llimona o vinagre poden augmentar els nivells d'insulina en el cos i augmenta les funcions metabòliques del cos de fins a un 40 per cent . Afegir una mica de suc de llimona en amanides o te per ajudar al seu procés de pèrdua de pes .